Tujuh Langkah Pengendalian Diabetes

Langkah 1 : Berperan Aktif Untuk Konsultasi ke Dokter

• Cari informasi mengenai diabetes
• Buat jadwal pemeriksaan rutin
• Minta rujukan ke ahli gizi, dokter kesehatan olahraga, atau dokter spesialis yang lain, jika perlu
• Hubungi Saya, untuk minta dibuatkan menu sarapan pagi yang sehat.
  
  I’am trusted advisor

Langkah 2: Pola Makan Yang Baik

• Awali sarapan pagi dengan SHAKE
• Makan beragam makanan
• Batasi makanan lemak, terutama lemak hewani
• Jarak makan besar 4 – 6 jam
• Hindari makanan kaya gula (karbohidrat)
• Jangan minum alkohol
• Batasi konsumsi garam

Langkah 3 : Hidup Lebih Aktif

• Rencanakan untuk bergerak aktif 30 menit atau lebih setiap hari
• Aktivitas dapat dibagi menjadi kegiatan kecil sehingga total menjadi 30 menit
• Pilih kegiatan yang diminati dan sesuai kemampuan
• Konsultasikan kepada Dokter mengenai jenis olahraga, pengaturan pola makan dan pengaruhnya terhadap pengobatan

Langkah 4 : Minum Obat Sesuai Anjuran Dokter

• Patuhi jadwal minum obat
• Jangan mengubah dosis tanpa sepengetahuan Dokter
• Bagi yang menggunakan insulin patuhi jadwal makan Anda demi keberhasilan terapi

Langkah 5 : Periksa Kadar Gula Secara Teratur
Catat :

• Nilai kadar gula darah
• Tanggal pemeriksaan
• Obat yang diminum
• Kondisi tubuh saat pemeriksaan

Langkah 6 : Perhatikan Kaki Anda

• Periksa kaki Anda setiap hari
• Jagalah agar kaki Anda selalu bersih, kering dan lembut
• Gunakan kaus kaki dan alas kaki yang nyaman
• Potong kuku jari kaki lurus, sejajar dengan ujung jari

Langkah 7 : Periksa Mata Anda Secara Teratur

• Amati apakah ada gangguan terhadap mata Anda
• Mintalah kepada Dokter untuk melakukan pemeriksaan secara teratur

Langkah Selanjutnya di Program Sarapan Sehat